Please follow & like us :)

Follow by Email
Facebook
Facebook
Instagram

Blog kulinarny

Dietetyk w kuchni

Dietetyk w kuchni

Blog kulianry

Ostatnie wpisy

Moje porady na Wielkanocną silną wolę :)

Moje porady na Wielkanocną silną wolę :)

Przygotowania do świąt Wielkanocnych ? Pewnie większość jest już po „przed-świątecznym” sprzątaniu, a teraz czas na pichcenie ! 🙂 Mazurki, babki, jajka faszerowane, schaby, żurki…. I jak tu nie oszaleć będąc na diecie ? Oto moje 5 porad jak nie przytyć w święta :): Próbuj […]

Dziennik kalorii – narzędzie, które skutecznie wesprze twój proces odchudzania

Dziennik kalorii – narzędzie, które skutecznie wesprze twój proces odchudzania

Cześć wszystkim, dziś chciałabym Wam przedstawić narzędzie do samodzielnej kontroli diety i masy ciała, które w ostatnim czasie testowałam, a jest nim Dziennik kalorii. Narzędzie to zostało stworzone przez serwis Kalkulatorkalorii.net w odpowiedzi na potrzebę wsparcia osób mających kłopoty z odżywianiem się i osiągnięciem prawidłowej masy […]

Prosty obiad ze szpinakiem w roli głównej

Prosty obiad ze szpinakiem w roli głównej

Cześć ! Dziś przedstawiam szybki i prosty (a za razem zdrowy) przepis na tortillę ze szpinakiem. Obiad ten jest sycącym posiłkiem, który dostarczy nam porcji kwasu foliowego, błonnika i pełnowartościowego białka Czy wiesz że… W podanej poniżej propozycji obiadu znajdziesz aż 192 mikrogramy kwasu foliowego […]

Mini paszteciki z włoszczyzną i soczewicą

Mini paszteciki z włoszczyzną i soczewicą

Dzień dobry ! Ostatnio naszło mnie na soczewicę 🙂 Dodaję ją wszędzie i w każdej ilości, dlatego przedstawiam Wam swoją wariację pasztetu z soczewicą i włoszczyzną <3 Więcej o soczewicy —> tutaj A tymczasem bierzemy się do roboty 🙂 Składniki: 3 jajka ¼ selera ½ […]

Soczewica – cenne warzywo strączkowe :)

Soczewica – cenne warzywo strączkowe :)

Soczewica – jedno z moich ulubionych warzyw strączkowych w ostatnim czasie 🙂 Idealnie nadaje się do zup, potrawek, pasztetów i sałatek <3 Co kryje w sobie ta cenna roślina ? 1. Stanowi źródło pełnowartościowego białka roślinnego, dlatego jest produktem szczególnie ważnym w dietach wegetariańskich i […]

Warzywne kaszotto

Warzywne kaszotto

Znudzeni ziemniakami, ryżem czy makaronem do obiadu ? W takim razie czas na warzywne risotto, a właściwie kaszotto  ! Dodatek ten to świetny sposób na „przemycenie” dodatkowej porcji warzyw do posiłku  Moje dzisiejsze składniki: ✅Melvit S.A. 2 torebki mieszanki Trendy Lunch – orkisz, vermicelli, pomidory ✅1/3 dużej […]

Przegląd kasz i ich wartości odżywcze

Przegląd kasz i ich wartości odżywcze

Kasze, dobrze znane i lubiane 🙂 Jednak, co ma jedna, czego nie ma ta druga ? Właśnie to postaram się wam przybliżyć 🙂 W poniższej tabeli możemy bliżej przyjrzeć się wartościom odżywczym różnych kasz. Wartości oznaczone na niebiesko oznaczają wartości najniższe, a zielone najwyższe. Źródło: […]

Szpinakowe kotleciki z kurczakiem i fetą

Szpinakowe kotleciki z kurczakiem i fetą

Witam w ten zimowy poranek ❄️ Potrzebujesz szybkiego przepisu na zdrowy lunch/obiad czy kolację? Polecam wypróbować mój pomysł na szpinakowe kotleciki z kurczakiem i fetą  Co w nich znajdziesz? ✔️szpinak jako źródło kwasu foliowego  ✔️kurczaka i fetę jako źródło pełnowartościowego białka ✔️płatki owsiane jako źródło błonnika i […]

Twarogowe kulki w dwóch wersjach (białkowy deser dla ćwiczących)

Twarogowe kulki w dwóch wersjach (białkowy deser dla ćwiczących)

Dzień dobry ! Dziś naprawdę banalnie prosty i szybki przepis na twarogowe „kulki mocy”. Dla kogo ? Polecam szczególnie do osób ćwiczących, które potrzebują dostarczać białko w różnych formach, a przysłowiowy „kurczak z ryżem” już im się znudził 🙂 Drogie Panie, jeśli wasz mężczyzna ma […]

Owocowo-orzechowe batoniki bez pieczenia

Owocowo-orzechowe batoniki bez pieczenia

Dzień dobry ! Dziś polecam szybkie i bardzo proste batoniki bez pieczenia <3 Zalety? Szybka i zdrowa przekąska Bez dodatku cukru (zawiera tylko cukry naturalnie występujące w owocach) Bez sztucznych dodatków do żywności Dostarcza białka oraz zdrowych tłuszczów jednonienasyconych (orzechy) Jest źródłem błonnika, witamin (z […]