Please follow & like us :)

Follow by Email
Facebook
Facebook
Instagram

Blog kulinarny

Przepisy

Awokado – 2 szybkie przepisy

Awokado – 2 szybkie przepisy

Cześć ! Przedstawiam Wam dziś 2 szybkie przepisy z użyciem awokado. Zapraszam do przygotowania 🙂 Orzeźwiająca sałata z miętą, arbuzem i awokado Składniki: 1/2 awokado 1-2 plastry arbuza około 10 sztuk pomidorków koktajlowych 1/2 małej czerwonej cebulki 1 garść świeżych liści mięty sok z połowy […]

Prosty obiad ze szpinakiem w roli głównej

Prosty obiad ze szpinakiem w roli głównej

Cześć ! Dziś przedstawiam szybki i prosty (a za razem zdrowy) przepis na tortillę ze szpinakiem. Obiad ten jest sycącym posiłkiem, który dostarczy nam porcji kwasu foliowego, błonnika i pełnowartościowego białka Czy wiesz że… W podanej poniżej propozycji obiadu znajdziesz aż 192 mikrogramy kwasu foliowego […]

Mini paszteciki z włoszczyzną i soczewicą

Mini paszteciki z włoszczyzną i soczewicą

Dzień dobry ! Ostatnio naszło mnie na soczewicę 🙂 Dodaję ją wszędzie i w każdej ilości, dlatego przedstawiam Wam swoją wariację pasztetu z soczewicą i włoszczyzną <3 Więcej o soczewicy —> tutaj A tymczasem bierzemy się do roboty 🙂 Składniki: 3 jajka ¼ selera ½ […]

Warzywne kaszotto

Warzywne kaszotto

Znudzeni ziemniakami, ryżem czy makaronem do obiadu ? W takim razie czas na warzywne risotto, a właściwie kaszotto  ! Dodatek ten to świetny sposób na „przemycenie” dodatkowej porcji warzyw do posiłku  Moje dzisiejsze składniki: ✅Melvit S.A. 2 torebki mieszanki Trendy Lunch – orkisz, vermicelli, pomidory ✅1/3 dużej […]

Szpinakowe kotleciki z kurczakiem i fetą

Szpinakowe kotleciki z kurczakiem i fetą

Witam w ten zimowy poranek ❄️ Potrzebujesz szybkiego przepisu na zdrowy lunch/obiad czy kolację? Polecam wypróbować mój pomysł na szpinakowe kotleciki z kurczakiem i fetą  Co w nich znajdziesz? ✔️szpinak jako źródło kwasu foliowego  ✔️kurczaka i fetę jako źródło pełnowartościowego białka ✔️płatki owsiane jako źródło błonnika i […]

Twarogowe kulki w dwóch wersjach (białkowy deser dla ćwiczących)

Twarogowe kulki w dwóch wersjach (białkowy deser dla ćwiczących)

Dzień dobry ! Dziś naprawdę banalnie prosty i szybki przepis na twarogowe „kulki mocy”. Dla kogo ? Polecam szczególnie do osób ćwiczących, które potrzebują dostarczać białko w różnych formach, a przysłowiowy „kurczak z ryżem” już im się znudził 🙂 Drogie Panie, jeśli wasz mężczyzna ma […]

Owocowo-orzechowe batoniki bez pieczenia

Owocowo-orzechowe batoniki bez pieczenia

Dzień dobry ! Dziś polecam szybkie i bardzo proste batoniki bez pieczenia <3 Zalety? Szybka i zdrowa przekąska Bez dodatku cukru (zawiera tylko cukry naturalnie występujące w owocach) Bez sztucznych dodatków do żywności Dostarcza białka oraz zdrowych tłuszczów jednonienasyconych (orzechy) Jest źródłem błonnika, witamin (z […]

Kokosowy pudding z tapioki z owocami leśnymi i orzechami

Kokosowy pudding z tapioki z owocami leśnymi i orzechami

Witam, dziś przedstawiam Wam przepis na słodki podwieczorek bądź drugie śniadanie 🙂 Głównym składnikiem deseru jest tapioka, czyli produkt skrobiowy występujący w postaci różnej wielkości perłowych kuleczek, powstający dzięki mieleniu manioku. Tapioka jest w głównej mierze źródłem węglowodanów oraz jest produktem bezglutenowym. Jej neutralny smak […]

Proste, szybkie i wegańskie czekoladowe brownie

Proste, szybkie i wegańskie czekoladowe brownie

Dzień dobry !  Będąc dietetykiem w żłobku, gdzie ponad 1/4 dzieci choruje na różnego rodzaju alergie pokarmowe, codziennie staję przed małymi wyzwaniami. Każdego dnia szukam nowych zamienników dla tradycyjnej żywności zawierającej popularne alergeny takie jak białko mleka krowiego, gluten, laktoza, białko jaja i inne. Dziś […]

Marchewkowo-imbirowa zupa krem z pieczonych warzyw

Marchewkowo-imbirowa zupa krem z pieczonych warzyw

Witam serdecznie ! Dziś publikuję przepis na pyszny i rozgrzewający krem marchewko-imbirowy z pieczonych warzyw. Przepis co prawda nie jest szybki ale smak zupy warty jest dłuższego oczekiwania. Zapraszam do wypróbowania przepisu, myślę że nie pożałujecie 🙂 Składniki: około 0,7 kg marchewki 2 ząbki czosnku […]



  • Follow by Email
  • Facebook
    Facebook
  • Instagram